你是否觉得癌症离你很远？事实上，每个人都可能成为癌症候选人，但同样地，每个人也可以通过改变生活习惯，主动截断致癌风险。

以下8个生活习惯，助你远离癌症的威胁：

1. 清晨一杯柠檬茶，远离皮肤癌

美国罗格斯大学的科研人员发现，在泡茶时加入柑橘类水果的果皮，可以有效降低皮肤鳞状细胞癌的发病风险。柠檬中所含的柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。需要注意的是，一定要用热茶，冷冻后的茶防皮肤癌的功效将大大下降。

2. 上午10点晒晒太阳，预防卵巢癌

美国圣迭戈大学的研究表明，生活在较低纬度的女性卵巢癌发病风险较低，这是因为她们接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高。上午10点到11点晒太阳最好，阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。每次晒15~20分钟即可。

3. 午餐加点大蒜，预防肺癌

中国江苏省疾病预防控制中心的研究发现，经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。大蒜中的大蒜素能抑制人体内的炎症反应，并作为一种抗氧化剂，减少自由基对人体细胞的损伤。建议生吃大蒜，保留更多的大蒜素。

4. 饭后做家务，降低乳腺癌风险

牛津大学英国癌症研究所的研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。建议使用温和的洗衣液手洗衣物，避免接触全氯乙烯等有害物质。

5. 下午4点散散步，预防胰腺癌

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院的研究也发现，每天走路一小时，可以降低一半患大肠癌的几率。建议在16点左右进行运动，此时体能可发挥到最佳。

6. 晚餐早点吃，预防胃癌

日本东京大学的研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。建议胃黏膜得到及时修复，避免接触油炸、烧烤、腊制食品等致癌物质。

7. 没事儿少玩手机，预防脑癌

法国的研究发现，一个月内用手机拨打或接听电话的时间累计超过15小时的人，患脑癌的可能性是普通人的3倍。建议减少手机使用时间，多看看书，听听音乐，和家人出去散散步。

8. 23点前上床睡觉，预防前列腺癌

英国科学癌症研究中心的调查发现，99.3%的癌症患者常年熬夜。建议保证每天6~8小时的高质量睡眠，从21~22点入睡，避免熬夜。