你是否也经历过失眠、健忘、体力差、心情低落？这些看似无关的症状，其实都与“睡不好”有关。中医认为，心脏是“君主之官”，是身体健康的根本。心脏功能异常会导致面色无华、唇舌青紫、体弱、贫血、多梦、失眠、健忘、心悸等症状。

那么，如何才能养护心脏，改善睡眠质量呢？首先，要调整饮食，多吃红色和苦味食物，如红豆、猪血、番茄、樱桃、苦瓜、杏仁、莲子、蒜等。这些食物具有护心的作用。

此外，可以尝试以下两种粥品，帮助改善睡眠质量：

【五仁益气粥】

药材：柏子仁2钱、炒酸枣仁2钱、五味子5分、薏苡仁1两、莲子2两。

食材：白米1杯（电锅量杯）、猪肋骨（带少许肉）4两、盐巴适量。

作法：将柏子仁、炒酸枣仁、五味子装入纱布袋中，扎紧袋口。薏苡仁、莲子、白米淘洗干净，猪肋骨剁块洗净，入沸水焯水去血水，捞出冲净。将所有材料放入锅中，加10杯水熬粥，待米粒糜烂，捞弃纱布袋，加盐调味即可。

说明：柏子仁、炒酸枣仁、五味子、莲子具有益气生津、补肾宁心、舒缓紧张、助眠、强记忆等作用；搭配煮粥不但补养心肾、温暖脾胃，并有兴奋中枢神经、抗心律失常、抗心肌缺血、促进新陈代谢、提高身体防御力，提高人体排除废物的效率，供应更多氧气；平时容易头晕、心悸、自汗、胸闷、呼吸困难、虚弱、疲劳的人，以及更年期症候群的女性，也都可选食来调养。

【人参福圆粥】

药材：人参3钱、龙眼肉5钱、红枣5枚。

食材：圆糯米1杯（电锅量杯）、红砂糖1/2杯。

作法：将糯米淘洗干净，加8杯水煮开后转小火煮粥。红枣冲净，以刀背稍微拍裂后，与人参一起加入粥中继续煮到米粒软烂。剥散龙眼肉，加入粥中同煮至果肉颜色变淡。起锅前加糖拌匀，再滚一下即可。

说明：人参补气安神，龙眼又称桂圆、福圆，营养丰富，是滋补良品，能保养血管、滋养五脏，且增强血管弹性，维护心血管健康，适合思虑过度、工作忙碌、课业压力大、劳心伤神者食用。但，此粥宜温热地吃，且一次食用量不宜过多，特别是消化不良、胸闷、胃气胀满的人要减量；风寒外邪、风热感冒、恶寒发热、舌苔厚腻或大病初愈、高血糖者，都不宜食用。