在日常生活中，我们不可避免地会接触到各种毒素，这些毒素可能来自于呼吸的空气、吃下的食物，甚至是身体代谢产生的废弃物。长期积累这些毒素，会对身体健康产生负面影响。

专家指出，春季是养肝的好时机。除了多吃深绿色食材如菠菜、花椰菜等，以及红色食材如枸杞、红枣、红豆等，还应该注重脾胃健康，多吃甘温食材，如春笋、香菇、金针菇、芹菜、白木耳，以及山药、鸡肉、牛肉等。

以下是一些有助于缓解失眠、改善睡眠质量的药膳和穴位按摩方法：

1. 安神汤：将生百合5钱蒸熟，加入1个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后置凉，入睡前1小时服用。

2. 养心粥：取党参35克、去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的梗米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

3. 神门穴：位于手腕横纹处，从手小指延伸下来，到手掌根部末端的肌腱凹陷处。功效：能够安神定志，纾解焦虑，也可改善失眠。

4. 内关穴：手腕横纹上两寸（大约食指、中指、无名指3指并拢的宽度），找到这个位置按压后会发现有两条肌腱，穴位在两条肌腱的中间。功效：有镇定安神，宁心通络的功用。治健忘、心烦、失眠。

5. 按摩法：用拇指用力按压10次，1天2-3回，因两穴皆在手腕附近，可左右手交替按压，可改善失眠。

此外，平时应避免喝浓茶或咖啡，过了中午要减少或避免喝含咖啡因的饮品；避免睡前做剧烈运动，以免交感神经太过兴奋，反而不容易睡着。

若仍有睡眠困扰者，可购买一些可供药食两用的中药材回家熬煮成茶饮来服用，如酸枣仁、百合、桂圆等。