随着年龄的增长，人体内血液中会逐渐积累一些代谢废物和有害物质，这些物质会阻碍血液循环，导致血液粘稠度增加，医学上称之为高粘稠血症。这种病症在中老年人中较为常见，且不易察觉。若不及时干预，血液粘稠可能导致血管堵塞，引发脑血栓、脑梗塞等严重疾病。

血液粘稠的常见症状包括：

1. 早晨起床头晕，傍晚清醒：血液粘稠会影响脑部供血，导致早晨起床后头晕乏力，傍晚时随着血液循环改善，头晕症状逐渐缓解。

2. 眼睛看不清，阵发性模糊：血液粘稠会影响视觉神经和视网膜的血液供应，导致视力下降，看东西模糊。

3. 午餐后犯困：血液粘稠会影响脑部供血，导致午餐后出现疲劳困倦的症状。

4. 蹲着时胸闷气短：血液粘稠会影响心脏供血，导致蹲下时出现胸闷气短的感觉。

若出现以上症状，应及时就医检查血液粘稠度，并采取以下措施改善：

1. 改善饮食：减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如苏麻油、三文鱼等。

2. 适量运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，促进血液循环。

3. 控制体重：保持健康体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒会加重血液粘稠，应尽量避免。

5. 定期体检：定期进行血液检查，监测血液粘稠度。