中国传统文化中，豆浆一直被誉为养生的佳品，古诗词中“一轮磨上流琼液，百淋汤中流雪花”描绘了人们对豆浆的喜爱。与此同时，牛奶作为西方传入的营养饮品，也因其丰富的营养受到人们的追捧。那么，女性究竟该选择豆浆还是牛奶呢？让我们听听专家的分析。

豆浆的主要原料是黄豆，黄豆中富含人体必需氨基酸、大豆低聚糖和纤维素，这些成分有助于肠道健康。大豆中还含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够改善女性更年期症状、骨质疏松等问题，同时还能降低胆固醇，对女性来说是非常好的饮品。

1、豆浆助力女性延缓衰老

大豆异黄酮具有类似女性雌激素的活性，能够有效补充雌激素水平，改善皮肤弹性、骨钙丢失等问题。解放军309医院营养科主任左小霞指出，豆浆中的大豆异黄酮能够帮助女性延缓衰老。

2、豆浆降低乳腺癌风险

研究发现，摄入大豆制品较多的女性，患乳腺癌的风险可降低30%。大豆异黄酮能够平衡雌激素水平，预防乳腺癌。亚洲地区乳腺癌发病率低于欧洲，与豆浆、豆制品的摄入量有关。

3、豆浆改善身材

豆浆中的纤维素能够阻止糖分过量吸收，帮助女性控制体重。豆浆还能帮助消除水肿，让脸部线条更加清晰。

4、豆浆预防糖尿病和高血压

豆浆中的纤维素有助于控制血糖，对糖尿病患者有益。豆浆中的豆固醇和钾、镁等成分能够降低血压，预防高血压。

5、豆浆改善便秘

豆浆中的植物纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。

牛奶作为营养饮品，含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、脂肪、磷脂和蛋白质等营养成分。牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例适宜，易于吸收。