男性相较于女性，普遍存在寿命较短的现象。这并非诅咒，而是由男性独特的生理特征、性格特点和社会压力等因素共同作用的结果。

在我国，20世纪70年代男性比女性寿命少一年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。那么，男性如何才能延长寿命呢？以下八条建议或许能帮到你。

一、学会哭泣，释放压力

男性往往被教育要坚强，遇到困难时很少哭泣。然而，哭泣能够帮助男性释放压力，缓解情绪抑郁。研究表明，哭泣能够促进人体分泌肾上腺素，有助于排出体内毒素，从而提高身体健康水平。

二、拥有稳定的家庭，远离孤独

单身汉相较于已婚男性，寿命普遍较短。这是因为单身汉更容易受到孤独感的困扰，而孤独感会损害身心健康。拥有稳定的家庭关系，能够帮助男性获得情感支持，降低孤独感，从而延长寿命。

三、保持乐观，知足常乐

乐观的心态有助于提高身体健康水平。研究表明，乐观的人更容易抵抗疾病，寿命也更长。而那些对生活不满意的男性，更容易借酒消愁或吸烟解压，这对健康极为不利。

四、欣赏美女，愉悦身心

欣赏美女能够愉悦身心，有助于降低血压和心率，减少心血管疾病的风险。研究表明，每天都能看到美女的男性，平均寿命可以延长4年至5年。

五、避免与美女长时间独处

与美女长时间独处会增加男性的压力水平，从而增加患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

六、适量饮酒，以红酒为佳

适量饮酒能够帮助男性降低心血管疾病的风险，延长寿命。其中，红酒的效果最佳。研究表明，每天喝约半杯干红葡萄酒，可使男性寿命比不饮酒者延长5年。

七、适量食用黄豆，改善健康状况

黄豆富含植物性雌激素，对男性也有益处。常吃黄豆制品的男性，罹患前列腺癌的几率更低，同时还能改善骨质疏松等症状。

八、细嚼慢咽，避免胃病

男性普遍存在饮食速度过快的问题，这会增加患胃病的风险。细嚼慢咽有助于消化吸收，降低患胃癌等疾病的风险。