随着生活水平的提高,儿童肥胖和糖尿病的发病率逐年攀升,尤其是2型糖尿病的患病率呈现增长趋势。这与孩子们长期摄入高热量、高脂肪的零食密切相关。
(厦门大学附属第一医院内分泌糖尿病科营养医师 郑欣)如何预防儿童肥胖和糖尿病,正确选择零食至关重要。
以下五个原则,帮助孩子们健康吃零食:
- 选择新鲜、天然的食物,如奶类、蔬果类、坚果类等,营养丰富,适合儿童食用。
- 零食与正餐间隔1.5~2小时,每天食用次数控制在3次以内,量不宜过多,睡前不宜食用。
- 避免无意识吃零食过量,养成有计划食用零食的习惯,避免聚会、聊天、看电视时摄入过多。
- 少吃油炸、过甜、过咸食物。
- 少喝含糖饮料,不喝含酒精饮料。
中国营养学会编制的《中国儿童青少年零食消费指南》将零食分为三个级别:可经常食用、适当食用、限制食用。家长可以参考以下建议:
限制食用:糖果类零食、膨化食品、碳酸饮料、巧克力派等。
适当食用:肉、蛋类零食,如牛肉干、松花蛋、火腿肠等。
可经常食用:谷类及薯类零食、豆制品及奶制品零食、蔬果类零食、坚果类零食。
此外,家长应关注孩子们的饮食习惯,引导他们养成健康的饮食习惯,预防肥胖和糖尿病的发生。
文章 胃不舒服、睡眠多梦、流口水怎么办?
医者仁心
文章 丰胸胶囊真的有效吗?
中医养生之道
文章 减肥茶真的管用吗?会不会对身体有害?
药事通
文章 尿频尿急尿不尽,怎么办?
未来医疗领航员
文章 我尝试了各种方法都无法减去腰腹赘肉,使用这款产品的效果如何?
老年健康守护者
身高170cm,体重75kg,肚子大,想咨询奥利司他胶囊是否适合治疗肥胖。
就诊科室:药剂科
总交流次数:15
肝胆疾病患者咨询肥胖用药问题
就诊科室:药剂科
总交流次数:19
42岁,身高163厘米,体重144斤,超重,寻求减肥药推荐及效果咨询。
就诊科室:药剂科
总交流次数:41
39岁,身高167cm,体重147斤,超重,寻求减重方法。
就诊科室:药剂科
总交流次数:10
睡觉时呼噜声大,偶尔憋气,早起无精神,口腔干,疑为打鼾。
就诊科室:呼吸内科
总交流次数:15
高金玉
主治医师
东营市河口区中医院
刘文娟
主治医师
内分泌科
复旦大学附属华山医院
徐萍
主任医师
内分泌科
江苏大学附属医院
罗杰
住院医师
普通内科