你是否有过这样的体验：稍微运动一下就感到疲惫不堪，仿佛要“挂掉”一样？这可能与你的心肺功能有关。

　　心肺功能是指人体呼吸和循环系统将氧气输送到全身各部位的能力。它影响着我们的代谢强弱、运动耐力、身体恢复速度等。

　　长时间久坐不动、缺乏运动、患有心脏病、慢性病等，都可能导致心肺功能下降。那么，如何提升心肺功能呢？

　　首先，保持规律的运动非常重要。登山、健行等有氧运动可以有效提升心肺功能。刚开始运动时，可以从每周3-5次，每次20-30分钟开始，逐渐增加运动强度和时间。

　　其次，合理的饮食也能帮助提升心肺功能。含铁丰富的食物，如猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳等，可以改善血液携氧能力。同时，搭配富含维生素C的水果和蔬菜，更能促进铁的吸收。

　　此外，一些中药材如黄芪、党参、山药等，具有补气养阴、提升心肺功能的作用。可以将这些药材加入日常饮食中，如制作活力山药汤等。

　　活力山药汤的制作方法如下：

　　材料：黄芪15g、党参15g、枸杞子5g、山药50g、盐适量。

　　作法：

　　黄芪洗净、切厚片；党参泡软、洗净、切段；山药切块；枸杞子泡洗。

　　砂锅加水适量放入山药和黄芪、党参，大火煮开换小火煮半个小时左右，然后放入枸杞子和盐巴，再煮1分钟即可关火。

　　活力山药汤具有补气养阴、提升心肺功能的作用，适合久坐办公室、缺乏运动的人群饮用。