在日常生活中，我们常常听到‘空腹血糖正常’这句话，很多人以为这意味着没有患糖尿病的风险。然而，事实并非如此。血糖的正常值并非一成不变，一次血糖正常不能代表之后也正常，甚至可能是最后一次正常。

以一位亲戚的例子来说，她五十六岁，一个月前体检时空腹血糖为5.8，且父母双方均无糖尿病史。然而，仅十几天后，她却突然瘦了，并且感到口渴。经过检查，她的空腹血糖已经达到了16。这说明，即使血糖曾一度正常，也不能排除患糖尿病的可能性。

糖尿病与遗传有关，父母双方均有糖尿病史的人患病的风险更大。但是，即使父母双方均无糖尿病，也不能掉以轻心。特别是对于肥胖、缺乏运动、饮食不规律的中老年人来说，患糖尿病的风险更高。

肥胖是糖尿病的重要危险因素之一。肥胖者对胰岛素的敏感性较低，需要更多的胰岛素来维持血糖稳定。因此，肥胖者的胰岛更容易衰竭。一旦出现口渴、尿多、消瘦、疲劳等症状，应及时检查血糖，以免糖尿病偷袭。

为了预防糖尿病，我们应从以下几个方面入手：

1. 合理膳食：保持饮食均衡，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 定期体检：定期进行血糖、血压等检查，及时发现并控制糖尿病风险。

5. 保持良好的生活习惯：戒烟限酒，保证充足的睡眠。