肾脏健康对于人体至关重要，而肾虚、肾不好的人群在日常生活中需要注意很多。那么，肾虚、肾不好的人应该多吃什么食物呢？哪些食物具有补肾的功效呢？下面我们一起来了解一下。

中医认为，黑色食物与肾脏相对应，具有补肾的作用。因此，患有慢性肾炎等肾脏疾病且中医辨证为肾虚的朋友，可以适当增加黑色食物的摄入。例如，黑豆、黑米、栗子、黑芝麻等都是不错的选择。

栗子被誉为‘肾之果’，具有很好的补肾效果。黑豆则可以缓解肾虚所致的腰痛、耳鸣等症状。需要注意的是，慢性肾病出现肾功能衰竭时不宜食用豆类及其豆制品。黑米适合肾虚所致的早泄、滑精等症状，煮黑米粥时，应先将黑米浸泡一夜，更有利于消化吸收。黑芝麻则适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结等症状的中老年朋友食用。

除了以上食物，黑木耳、桑椹、黑荞麦、海参、何首乌等也是对肾脏有益的黑色食品。

患有肾脏疾病，尤其是肾功能不全时，应尽量减少蛋白质的摄入，减轻肾脏负担。慢性肾衰患者每天摄入蛋白质的适宜量为每公斤体重0.5—0.6克，并尽量选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等优质蛋白。同时，慢性肾病患者常常会出现水肿或高血压，因此，低盐饮食显得尤为重要，每天食盐的摄入量最好低于5克。此外，慢性肾功能衰竭患者很容易出现血钾升高，应慎食香蕉、酱油、味精、土豆、榨菜、海带、紫菜、柿饼、干贝、虾米等高钾食物。

除了饮食调理，肾虚、肾不好的人群在日常生活中还应注意以下几点：

1. 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。

2. 注意保暖，避免受凉。

3. 适当进行体育锻炼，增强体质。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗肾脏疾病。