在炎炎夏日，人体很容易因为出汗、呼吸等原因流失水分。而夜间，人体处于休息状态，新陈代谢减慢，水分流失速度也随之降低。然而，由于夜间人体出汗较多，加上水分的排泄，导致血液中的水分减少，血液粘稠度升高，容易引发心血管疾病。

因此，夜间补充水分尤为重要。以下介绍几种夜间补充水分的方法，帮助您保持健康。

1. 睡前一杯水：睡前喝一杯水，可以稀释血液粘稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病患者来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

2. 夜间起夜后喝水：夜间起夜后，喝两三口水，大约100毫升左右，可以补充夜间流失的水分。

3. 晨起喝水：晨起后，喝300~500毫升水，可以唤醒身体，促进新陈代谢。

4. 白天少量多次喝水：白天可以少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分。

5. 选择合适的水：白开水、蜂蜜水、柠檬水等都是不错的选择。

除了以上方法，以下是一些预防心血管疾病的建议：

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 饮食方面，低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果。

3. 适当运动，增强体质。

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。