肾脏作为人体重要的器官，承担着清除废物、调节电解质平衡、生成红细胞等重要作用。然而，由于生活压力、不良生活习惯等因素，肾脏疾病逐渐成为常见病。本文将为您介绍肾脏疾病的常见信号，并探讨如何预防和保养肾脏健康。

肾脏疾病的常见信号：

1. 下背部疼痛：下背部疼痛可能是肾脏疾病的早期信号，尤其是单侧疼痛。疼痛可能因肾脏结石、感染或炎症引起。

2. 泌尿系统变化：包括尿频、尿急、尿痛、尿液颜色改变、排尿困难等。这些症状可能与尿路感染、结石、前列腺问题等相关。

3. 疲劳、乏力：肾脏疾病可能导致贫血，进而引起疲劳、乏力等症状。

4. 肌肉抽搐、麻木：肾脏疾病可能导致电解质失衡，引起肌肉抽搐、麻木等症状。

5. 高血压：肾脏疾病可能导致血压升高，增加心血管疾病风险。

如何预防和保养肾脏健康？

1. 健康饮食：保持低盐、低脂、低蛋白饮食，多喝水，限制咖啡因和酒精摄入。

2. 适量运动：规律运动有助于控制体重、降低血压，改善心血管健康。

3. 避免吸烟和过度饮酒：吸烟和过度饮酒会损害肾脏功能。

4. 定期体检：定期进行血压、血糖、血脂等检查，及时发现并控制慢性病。

5. 及时治疗尿路感染：尿路感染可能导致肾脏感染，应及时治疗。

6. 避免使用对肾脏有害的药物：如非甾体抗炎药、抗生素等。