熬夜已成为现代生活的一部分，然而，长时间熬夜对身体造成的伤害不容忽视。

人体在夜间分泌肾上腺皮质激素和生长激素，这些激素对人体糖类代谢、肌肉发育、生长发育和延缓衰老都至关重要。

因此，保证充足的睡眠对健康至关重要。而熬夜后，多吃以下五种水果可以帮助调理身体，恢复健康。

一、苹果

苹果富含果胶，能促进排泄，防止动脉硬化。熬夜后，人体容易出现内分泌失调、便秘、肥胖和皮肤变差等问题。苹果中的维生素和苹果酸能分解脂肪，防止肥胖，增加血色素，使皮肤细腻。

二、杨桃

杨桃含有丰富的维生素A、维生素C和纤维质等成分，具有保湿和美白功效。熬夜后，人体容易出现皮肤暗沉、干燥等问题。杨桃中的果酸能抑制黑色素沉淀，改善皮肤状态。

三、橙子

橙子富含维生素C，能抵抗紫外线和电脑辐射等有害物质，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。橙子中的纤维素和果胶物质能清肠通便，排除体内有害物质，增强免疫力。

四、柠檬

柠檬酸能去斑、防止色素沉着，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。柠檬被誉为美容水果，常吃柠檬可延缓衰老，保持皮肤年轻。

五、葡萄

葡萄含有丰富的葡萄糖和抗氧化成分，能保护肝脏，延缓衰老。葡萄营养价值极高，适合熬夜后食用，帮助恢复体力。