小暑养生宜清淡，夏季护心护脾胃

小暑，夏季第五个节气，标志着夏季的高温季节即将来临。此时，天气虽然已经炎热，但还未达到最炎热的程度，因此被称为小暑。小暑时节，天气炎热，昼长夜短，人体阳气旺盛，消耗也较大，因此养生保健尤为重要。

一、夏季养生，护心为重

中医认为，夏季属火，通心。夏季气温升高，人们容易出现心火过旺的情况，尤其是中老年人，心功能稍差，更容易在情绪激动或过劳的状态下，出现心肌缺血、心律失常等问题，甚至导致心血管功能障碍、血压升高甚至猝死。因此，夏季养生尤其要注重保护心脏。

心脏是人体气血的枢纽，也是人体最累的器官。现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可以通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。在情绪波动时，人体会因为精神上的负面刺激造成免疫力的低下。因此，夏季应多做制怒平和的自我调节，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

《黄帝内经》倡导夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”的说法，也就是我们常说的“心静自然凉”。静可生阴缓冲心阳之火妄动，阴阳协调达到保养心脏，静则神安，静才能养生心脏。

二、夏季养生，护脾胃为要

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。夏季气温升高，人体阳气旺盛，脾胃功能相对较弱，容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。因此，夏季养生要注重保护脾胃。

夏季饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣的食物。可以适当多吃一些绿豆、西瓜、黄瓜、西红柿等清凉解暑的食物，同时也要注意补充蛋白质、维生素和矿物质等营养素，以保证身体健康。

三、夏季养生，运动养生不可少

夏季气温高，人体容易出汗，消耗较大，因此夏季运动要适量，避免过度劳累。可以选择一些强度适中、时间较短的运动，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等，以增强体质、提高免疫力。

总之，夏季养生要注重护心护脾胃，保持良好的心态，合理安排饮食和运动，才能度过一个健康、舒适的夏季。