夏季气温升高，人们常常感到疲惫不堪，此时养生保健尤为重要。夏季养生有哪些原则？以下是一些夏季养生的小常识和禁忌，帮助您度过一个健康舒适的夏天。

夏季养生小常识：

1. 饮食方面：夏季应多饮水，保持水分平衡。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。同时，应适量摄入蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等，以保证营养均衡。

2. 休息方面：夏季气温高，容易疲劳，应注意休息，保证充足的睡眠。午睡时间可适当延长，以补充体力。

3. 运动方面：夏季运动应以轻量、短时间为宜，避免剧烈运动导致中暑。运动时间最好选择在早晨或傍晚，避免在高温时段运动。

4. 皮肤护理方面：夏季阳光强烈，应注意防晒，避免晒伤。外出时，可涂抹防晒霜，佩戴太阳帽和太阳镜。同时，保持皮肤清洁，预防皮肤病的发生。

5. 精神调养方面：夏季气温高，容易情绪烦躁，应注意调整心态，保持乐观。可通过听音乐、看书、散步等方式放松心情。

夏季养生禁忌：

1. 忌过度贪凉：夏季气温高，人们容易贪凉，如过量饮用冷饮、空调温度过低等，容易导致身体不适。

2. 忌饮食不节：夏季饮食应以清淡为主，避免过量摄入油腻、辛辣食物，以免加重胃肠负担。

3. 忌过度运动：夏季气温高，容易中暑，应避免过度运动，以免导致身体不适。

4. 忌情绪波动：夏季气温高，容易情绪烦躁，应注意调整心态，避免情绪波动过大。

5. 忌忽视防晒：夏季阳光强烈，应注意防晒，避免晒伤。