随着现代生活节奏的加快，许多上班族常常面临加班熬夜的困扰，这导致很多人脸上容易出现斑点，影响美观。其实，通过合理的饮食和中医调理，可以有效改善这种状况。

中医认为，斑点是由于气血不畅、皮肤失养导致的。因此，可以通过内服美白方来改善。

以下是一个美白内服方，选自《葛洪肘后备急方》，由冬瓜仁、白杨皮、桃花组成。冬瓜仁具有润肌肤、去黑斑的功效；白杨皮则可以改善肤色，对多种皮肤病有疗效；桃花则具有疏通经络、改善血液循环的作用，可以预防黄褐斑、雀斑、黑斑等。

除了内服美白方，日常生活中也要注意以下几点：

1. 保证充足的睡眠，避免熬夜。

2. 注意饮食，多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、西红柿、胡萝卜等。

3. 多喝水，保持皮肤水润。

4. 定期做皮肤护理，如面膜、按摩等。

5. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

此外，以下是一些常见的养颜中药：

1. 石斛：滋阴清热，生津止渴。

2. 地黄：被称为“生命的燃料”，有除病延年、乌发坚齿的功效。

3. 山药、莲子、百合、红枣：能健脾养胃，止泄安神，从而维护肌肤润泽健美。

4. 天门冬：具有养阴清热，润肺滋肾的功效。

5. 当归：能扩张皮肤毛细血管，加快血液循环，给肌肤健康气色。

6. 升麻、槐花和桔梗：具有润泽皮肤、治疗过敏性皮炎和消炎的作用。

7. 枸杞子：大补气血，抗衰老，从而护肤美容。

8. 槐实、黑小豆：能滋阴清热，补肾明目，使须发变黑。

9. 龙胆草：高原上的美白贵族。

10. 银杏：备受推崇的抗氧化剂。

11. 灵芝、椎茸：衰老肌肤的救星。

12. 火棘：美白肌肤的新元素。