生活中处处都蕴含着养生之道，老祖宗们为我们留下了一套‘生活养生经’，不仅朗朗上口，更蕴含着丰富的健康智慧。

穿着养生篇：

‘衣不过厚，不怕温高；衣不过薄，不怕风高。’这句话提醒我们，穿衣要根据气温变化适时调整，避免过厚或过薄导致身体不适。

夏天室内外温差大，更要注意衣物的增减。尤其在使用空调时，不要穿着短衣短裤，可以适当披一件薄衫或系一条丝巾。

饮食养生篇：

‘饱不洗头，饿不洗澡；睡前洗脚，胜吃补药。’这句话强调了饮食与养生的关系。

刚吃完饭不宜立即洗头或洗澡，以免影响消化吸收。睡前泡脚可以促进睡眠，改善血液循环。

‘汗水没落，冷水莫浇。’刚出完汗不宜立即冲凉，以免破坏皮肤的排汗功能。

睡眠养生篇：

‘夏不睡石，秋不睡板；春不露脐，冬不蒙头。’这句话提醒我们在不同季节要注意不同的睡眠习惯。

夏天不宜睡地板，以免诱发腰背疼痛。冬天不宜蒙头睡觉，以免造成缺氧。

睡前开窗通风可以增加氧气含量，改善睡眠质量。

运动养生篇：

‘坐如钟稳，站如松直；睡如弓形，动如风意。’这句话强调了运动与养生的关系。

老年人站立和坐着时，要挺起胸来，避免驼背和弯腰。

走路要轻快矫健，避免养成慢腾腾的走路习惯。

‘脚宜常行，步常后行。’这句话提醒我们要经常走路，保持良好的步态。