脱发问题困扰着许多年轻人，尤其是油性皮肤的人群，他们往往容易患上脂溢性脱发。脂溢性脱发是一种常见的脱发类型，其特点为头皮油脂分泌过多，头发油腻而细软，导致头发营养供应受阻，从而引发脱发。

针对脂溢性脱发，除了药物治疗外，饮食调整也是非常重要的。以下是一些饮食建议，可以帮助脂溢性脱发患者改善病情：

1. 增加富含微量元素锌的食物摄入：如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。

2. 增加富含蛋白质的食物摄入：如动物肝脏、瘦猪肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、鱼、虾、豆类及其制品。

3. 增加富含碘和维生素B6族的食物摄入：如海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。

4. 保持心情舒畅，避免精神刺激。

5. 保持大便通畅，注意洗头方法，一般情况下每周洗一次，夏天每周洗两次，如油脂太多宜用硫碘香皂洗头。

6. 避免食用高脂、高糖、高盐、辛辣刺激性食物。

脂溢性脱发患者应遵循以上饮食建议，同时注意日常保养，如合理作息、适当运动等，以改善病情，促进头发生长。