谷雨节气过后，气温逐渐升高，雨量增多，很多人会出现吃饭无味、睡觉不香、身体困重不爽、关节肌肉酸重等情况。这是由于春季湿气较重，人体脾胃虚弱所致。

要改善这种状态，除了合理安排作息时间外，常饮米茶是一个很好的选择。

薏米茶：薏米具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效，可以改善脾胃虚弱、湿气过重等情况。将薏米洗净晾干，炒干水分后密封保存，冲泡饮用即可。

黑米茶：黑米滋阴补肾，强身暖胃，明目活血，适合脾胃虚弱、湿气过重的人群。将黑米轻轻淘洗后，煎煮几分钟即可饮用，与红枣同煮更具口感。

糙米茶：糙米保留了大米胚芽中的营养，具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用。泡糙米茶可以补充体力，提高免疫力。

除了米茶，以下方法也可以帮助改善春季不适：

1. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，避免油腻食物。

2. 适当运动，增强体质。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 如有不适，应及时就医。