清晨，当第一缕阳光透过窗帘，唤醒沉睡的身体，人体也迎来了新的一天。经过一夜的休息，人体会处于轻度脱水状态，因此，清晨的第一杯水尤为重要。那么，这杯水该如何选择呢？

　　许多人选择喝蜂蜜水、淡盐水或柠檬水作为起床后的第一杯水，但它们真的适合所有人吗？事实上，这三种水中，淡盐水最不值得推荐。现代人钠摄入量已经过多，喝淡盐水只会增加钠的摄入，反而会导致口干舌燥。

　　对于高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人来说，早晨更是血压升高的第一个高峰期，喝盐水会使血压更高。蜂蜜水虽然适合便秘人群，但不适合糖尿病患者和肥胖人群。柠檬水虽然有益于消化，但胃酸过多的人空腹喝柠檬水可能会加重胃部不适。

　　那么，什么才是最佳选择呢？白开水无疑是最佳选择。白开水没有热量，可以有效补充体内水分，稀释血液，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

　　当然，喝水的温度也很重要。过热的水会破坏食道黏膜，增加食道癌风险；过冷的水则会刺激胃肠黏膜，引起胃肠不适。因此，晨起第一杯水的温度应与体温相当。

　　此外，喝水的量也很重要。喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化；喝太少则起不到健康作用。一般来说，建议喝200毫升左右的水。

　　对于肾脏疾病或某些代谢性疾病患者，应遵循医生指导，以免给身体造成负担。

　　洗漱后喝水也很重要。夜间虽然不进食，但如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣，对口腔造成危害。如果恰巧喝水前又没有刷牙，口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

　　喝水时，应避免快速大量饮水。快速大量饮水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。