春季，万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛时期，是养肝护肝的最佳时机。中医认为，春季肝气旺盛，肝木能疏泄条达，调畅情志。因此，春季养肝调情绪尤为重要。

那么，春季如何养肝最适宜呢？以下为大家介绍一个养肝护肝还能调节情绪的嘘肝法。

一、养肝血要早睡午休

现代人由于工作压力、生活节奏加快等原因，常常熬夜，或长时间面对电脑，导致肝血亏虚。表现为缺钙、眩晕、便秘、易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等症状。这些症状虽不严重，但却影响着人们的生活质量。

要改善这些症状，首先要保证充足的睡眠。中医认为，肝胆在23时至3时最兴盛，此时人体各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果此时还在忙于工作和学习，就会影响其他脏腑的血液解毒，导致第二天血液质量下降。

其次，要适当休息。每天找时间休息，活动活动眼睛，舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下；随时调节，抓空当休息，让肝能发挥其解毒的作用，以清除疲劳的感觉。

二、调情志别让坏情绪憋着

中医讲“肝主情志”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。因此，保持良好的心情是养肝血的一个好方法。

当情绪不舒畅时，尽量找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏情绪，不要硬憋在心里。据相关数据，癌症和一些肿瘤患者中，无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2～4倍。因此，遇到不痛快的事，肝气郁结难受时，可以尝试“嘘肝法”：面对常青绿色树木，口发“嘘”的声音，缓缓地、深深地吐出一口恶气，一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族，可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景，如芦荟等，可以养眼舒肝。

三、护肝脏这些食物有补益

养肝护肝的首选食物是谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米等；其次为红枣、桂圆、核桃、栗子等；还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等。大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物，对肝脏修复非常有益。

西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。钾丰富的食物如海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可错过。

白带鱼、黄鱼、银鱼及甲壳类如牡蛎、蟹等海鲜类食物，能增强免疫功能，修复受破坏的组织细胞，不受病毒侵犯，不过烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100℃加热半小时以上。若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。