在快节奏的现代生活中，人们经常面临各种压力和挑战。这时，我们常常被告知要‘大脑保持冷静’。那么，究竟什么是‘脑温’？如何调节大脑温度，以保持身心健康呢？本文将为您一一解答。

首先，我们需要了解‘脑温’并非一个独立的医学概念，而是指大脑温度调节功能的一种概括。在健康状态下，大脑温度与体温总体一致，最多波动1℃左右。下丘脑作为体温调节中枢，当人体受到外来病菌入侵或感染时，会发出信号提高体温以杀死致病菌，从而出现发烧发热的症状。

除了大脑内在运转，外界环境也会影响大脑温度。例如，在寒冷环境中，大脑温度会降低，导致‘脑仁疼’、‘头皮发麻’等现象；而在高温环境下，体温调节机制崩溃，导致‘中暑’，脑温升高。此外，情绪激动、疲劳、紧张等因素也会导致大脑温度升高。

那么，大脑‘冷却下来’后，对身体会产生哪些好处呢？首先，可以帮助治疗失眠多梦。研究发现，失眠症患者的大脑前额叶温度较高，而降低大脑温度可以帮助改善睡眠质量。其次，低温治疗可以保护受损的脑细胞，降低脑细胞代谢率和耗氧量，减少脑细胞自溶性坏死，从而减少后遗症和并发症的发生。此外，低温治疗还可以减少压力，活跃思维，预防感冒等。

对于健康人群来说，可以通过以下方式来调节大脑温度，保持身心健康：

1. 保证充足的睡眠，有助于降低大脑温度，进入更深的睡眠状态。

2. 经常打哈欠，可以帮助降低大脑温度。

3. 进行有氧运动，如散步、瑜伽等，可以加强血液循环，降低大脑温度。

4. 保持良好的情绪，避免焦虑、抑郁等负面情绪，有助于减轻大脑负担。

总之，保持大脑冷静对于身心健康至关重要。通过调节大脑温度，我们可以改善睡眠质量、保护脑细胞、减少压力，从而提高生活质量。