清明时节,春意盎然,万物复苏。然而,这个季节也伴随着湿气加重、气温多变的气候特点,给我们的身体健康带来了一定的挑战。
清明时节,人体容易受到湿邪侵袭,出现疲倦嗜睡、关节酸痛等症状。此外,多变的天气也容易导致感冒、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病的发生。因此,在这个时节,我们要注意做好养生保健,增强体质,预防疾病。
清明时节的饮食应以清淡为主,多吃蔬菜水果,以清补为主。以下三款药茶,可以帮助我们柔肝养肺,增强体质,预防疾病:
1. 黄芩茶
黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效,主治热病烦躁,对肺炎、肾炎等病症有一定益处。
2. 利痰止咳宣肺茶
车前子10~15克,橘皮8克,蜂蜜20~30克。将车前子微炒黄,橘皮切细丝,用纱布包好,放入保温瓶中,以沸水适量冲泡,加盖焖15分钟;去渣取汁,加适量蜂蜜调味即可饮用。具有化痰止咳、宣肺、润肺、清热利尿、明目等功效。
3. 桂圆红枣茶
桂圆10克,红枣10颗,红糖、蜂蜜适量。将红枣洗净去核,桂圆去壳去核;用剪刀将红枣、桂圆剪碎,越碎越好,以便煮烂;锅中加清水2碗,大火烧开后调小火焖煮;待水分收干时加入红糖;将熬好的桂圆红枣茶汁液装入干净的瓶子中,晾至温热时加入少许蜂蜜,放入冰箱储藏。喝时兑水稀释饮用。具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘,适合痔疮出血、缺铁性贫血等病人长期饮用。
除了以上药茶,我们还可以通过以下方式来增强体质,预防疾病:
1. 适量运动:春季是进行户外运动的好时机,可以选择散步、慢跑、打太极等运动方式,增强体质,提高免疫力。
2. 保持良好的作息:保持充足的睡眠,避免熬夜,有利于身体恢复和免疫力的提高。
3. 避免过度劳累:避免过度劳累,保持良好的心态,有利于身体健康。
4. 注意个人卫生:保持良好的个人卫生习惯,勤洗手,避免接触病源。
总之,清明时节,我们要注意做好养生保健,增强体质,预防疾病,度过一个健康愉快的春天。
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骆长永
主治医师
中医呼吸科
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廖瑜修
主任医师
中医内科
广西中医药大学附属瑞康医院
罗杰
住院医师
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