股骨头坏死是一种常见的疾病，它给患者的生活带来了极大的困扰。那么，如何预防和减少股骨头坏死的发病率呢？以下是一些预防股骨头坏死的方法，供大家参考。

首先，我们要加强髋部的自我保护意识，避免髋部受伤。在日常生活中，我们要注意走路安全，尤其是在冬季冰雪地行走时，更要小心滑倒。此外，在进行体育运动之前，要充分做好髋部的准备活动，确保身体发热、四肢灵活，避免在运动中发生髋部扭伤。

其次，我们要避免扛、背重物时髋部扭伤。在日常生活中，尽量避免干过重的体力活，以免对髋部造成过大的负担。另外，髋部受伤后要及时治疗，切不可在病伤未愈的情况下过多行走，以免反复损伤髋关节。

此外，我们要避免使用激素类药物。激素类药物会抑制成骨细胞的活力，导致股骨头坏死。在治疗某些疾病时，应尽量选择其他治疗方法，避免使用激素类药物。

长期酗酒也是导致股骨头坏死的原因之一。因此，我们要尽量避免长期大量饮酒，改掉酗酒的不良习惯。

对于股骨颈骨折的患者，应采用坚强内固定，同时应用带血管蒂骨瓣头植骨，促进股骨颈愈合，增加头部血运，防止骨坏死。术后应定期随访，适当口服促进血运的中药和钙剂，预防股骨头缺血性的发生。

对于职业因素如深水潜水员、高空飞行员、高压工作环境中的人员，应注意劳动保护及改善工作条件，确已患病者应改变工种并及时就医。

在饮食上，我们应该做到不吃辣椒、不过量饮酒、不吃激素类药物、注意增加钙的摄入量、食用新鲜蔬菜和水果、多晒太阳、防止负重、经常活动等，这些都有助于预防股骨头坏死。