股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，对患者的生活质量造成严重影响。为了预防和降低股骨头坏死的发生率，以下是一些有效的预防措施。

首先，避免外伤是预防股骨头坏死的关键。日常生活中，应尽量避免剧烈运动和跌倒等可能导致股骨头损伤的行为。

其次，长期饮酒是导致股骨头坏死的重要原因之一。酒精会破坏骨骼微循环，导致股骨头缺血坏死。因此，戒酒或减少饮酒量对于预防股骨头坏死至关重要。

此外，滥用激素类药物也会增加股骨头坏死的风险。在使用激素类药物时，应在医生指导下合理使用，避免长期大量使用。

合理的饮食也是预防股骨头坏死的重要措施。应避免食用辛辣刺激性食物，减少饮酒，多吃富含钙、磷、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。同时，增加户外活动，晒太阳，有助于促进骨骼健康。

如果出现股骨头坏死的症状，应及时就医。早期诊断和治疗可以延缓病情进展，提高治疗效果。

总之，通过避免外伤、戒酒、合理用药、合理饮食等措施，可以有效预防股骨头坏死的发生，提高患者的生活质量。