股骨头坏死是一种常见的骨关节疾病，如果不及时治疗，到了晚期会有很高的致残率，严重影响患者的生活质量。很多患者到了晚期不得不进行髋关节置换手术，承受巨大的痛苦和经济负担。其实，通过简单的盘腿动作，我们可以在早期发现股骨头坏死等疾病。

股骨头位于骨盆下方，是支撑身体上半部分的骨头。盘腿可以早期发现股骨头坏死、滑膜炎、强直性脊柱炎等疾病。具体做法是，患者坐在椅子上，左脚挨地，右脚放在左膝上，然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿可以轻松放平，并且不会感到疼痛。但对于患有股骨头坏死等疾病的人来说，右脚要么根本无法放平，要么放上去不敢往下压，稍一用力就会感到大腿剧烈疼痛。

这种检查方法在医学上被称为“4字试验”，是美国一位骨科医生发明的，是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等疾病的重要方法。除了盘腿检查，患者还可以通过以下方法进行自我检查：

1. 腰椎活动度检查：患者站立，双手叉腰，尝试向前弯腰，如果腰椎活动度明显受限，可能是股骨头坏死或其他骨关节疾病。

2. 髋关节活动度检查：患者平躺，双腿伸直，尝试将一只腿抬起至90度，如果髋关节活动度明显受限，可能是股骨头坏死或其他骨关节疾病。

3. 股四头肌力量检查：患者平躺，双腿伸直，尝试抬起双腿，如果股四头肌力量明显减弱，可能是股骨头坏死或其他骨关节疾病。

4. 骨密度检查：通过骨密度检查可以了解患者的骨密度情况，早期发现骨质疏松等问题。

此外，患者还应注意以下几点：

1. 适当运动：适当的运动可以增强骨关节的稳定性，预防股骨头坏死等疾病。

2. 保持良好生活习惯：避免长时间保持同一姿势，避免过度劳累。

3. 定期体检：定期进行体检，及时发现并治疗骨关节疾病。

4. 选择正规医院进行治疗：如果出现骨关节疼痛等症状，应及时前往正规医院就诊，避免延误病情。