癌症作为一种常见的恶性肿瘤，一直是医学研究的重点。作为肿瘤专家，张教授结合自身30多年的临床经验和世界卫生组织的防癌要点，总结出以下16个防癌建议，帮助大家远离癌症的威胁。

1. 食品安全是防癌关键。避免食用发霉、熏制、腌制等食物，减少亚硝酸盐和黄曲霉素的摄入。

2. 健康饮食，多吃蔬菜水果。研究表明，多吃新鲜蔬菜和水果可以降低多种癌症的发生几率。

3. 减少酒精和烟草摄入。吸烟和饮酒是导致癌症的重要因素，应尽量避免。

4. 保持良好的生活习惯。包括规律作息、适量运动、保持心情舒畅等。

5. 定期体检，早发现早治疗。癌症早期症状不明显，定期体检有助于早期发现癌症。

6. 关注环境因素。避免接触致癌物质，如放射性物质、苯、甲醛等。

7. 保持良好心态。情绪波动会影响免疫系统，进而影响癌症的发生。

8. 关注心理健康。心理压力过大也会增加癌症风险。

9. 积极参加体育锻炼。运动可以增强免疫力，降低癌症风险。

10. 注意个人卫生。勤洗手、勤洗澡，避免细菌和病毒的感染。

11. 注意饮食卫生。生食和未煮熟的食物容易感染寄生虫和细菌。

12. 保持室内通风。室内空气不流通容易导致细菌滋生。

13. 避免过度暴晒。过度暴晒会增加皮肤癌的风险。

14. 注意个人防护。在接触有害物质时，应佩戴防护用品。

15. 关注家族病史。有癌症家族史的人应定期进行体检。

16. 积极配合医生治疗。癌症患者应积极配合医生治疗，提高生存率。