随着春季的到来，气温逐渐回暖，但同时也伴随着寒潮的侵袭。对于老年人来说，春季的气候变化容易引发心脑血管疾病。本文将为您介绍如何在春季保护心脏和心脑血管健康。

一、保暖，防寒是关键

春季气温变化无常，老年人要特别注意保暖。外出时，应穿着适当，及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右，避免过高或过低。早晨起床后，不要急于下地，先在床上坐5分钟，喝杯温开水，让血液得到稀释，降低心脑血管疾病发作的风险。

二、适度运动，增强体质

春季是进行户外运动的好时机，但老年人运动时要注意适度，避免剧烈运动。可以选择散步、打太极拳等中低强度运动。运动前要做好热身，避免运动过程中出现不适。

三、合理饮食，控制体重

春季饮食应以清淡、均衡、适度为原则。多吃新鲜果蔬，保证摄入足够的维生素和微量元素。适当摄入动物脂肪和蛋白质，避免暴饮暴食。

四、保持良好心态，避免情绪波动

春季是万物复苏的季节，但同时也是情绪波动的时期。老年人要保持良好心态，避免情绪波动过大。可以通过养花、练书法等方式陶冶情操，保持轻松平稳的心态。

五、定期体检，早发现早治疗

老年人应定期进行体检，及时发现并治疗心脑血管疾病。如有不适，应及时就医。