生儿育女是人生中的一大喜事，然而，产后抑郁却给许多新妈妈带来了困扰。产后抑郁的发病率逐年上升，那么，哪些人更容易患上产后抑郁呢？新妈妈如果患上产后抑郁该如何应对？产后抑郁能否自愈？为了解答这些疑问，我们邀请了广州暨南大学附属第一医院精神心理科主任潘集阳教授，为大家分享关于产后抑郁的科普知识。

　　产后抑郁的常见症状

　　产后抑郁主要表现为情绪低落、焦虑、紧张、内疚、恐惧等症状，严重者甚至可能出现绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的念头和行为。

　　产后抑郁的常见原因

　　潘教授指出，产后抑郁的原因主要包括生理和心理两个方面。

　　生理方面：产后激素水平的变化、睡眠不足、身体疲劳等因素都可能导致产后抑郁。

　　心理方面：社会支持不足、家庭关系紧张、经济压力、心理素质差等因素也可能导致产后抑郁。

　　产后抑郁的预防与应对

　　1. 加强心理调适：新妈妈要学会调整自己的心态，保持积极乐观的心态。

　　2. 建立良好的社会支持系统：与家人、朋友保持良好的沟通，寻求他们的支持和帮助。

　　3. 保持规律的生活作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动。

　　4. 寻求专业帮助：如果发现自己出现产后抑郁的症状，应及时寻求专业心理医生的帮助。

　　产后抑郁的预后

　　大部分产后抑郁是可以自愈的，但如果症状持续两周以上得不到缓解，应及时就医。

　　潘教授提醒，产后抑郁是一种常见的心理疾病，新妈妈们不要过度焦虑和恐慌，要积极面对，科学应对。