春季,万物复苏,气温逐渐回暖,但同时也伴随着昼夜温差大、气压变化等不利因素,使得病原微生物滋生,过敏源、尘埃增多,给人们的健康带来一定威胁。中医认为,“肺为娇脏”,春季正是润肺养肺的关键时期。
一、春季养生要点
1. 调整心态:春季属木,与肝相应,立春是护肝的好时机。保持心情舒畅,力戒暴怒,避免情绪压抑,有助于疏肝理气。
2. 防止旧病复发:春季是疾病多发的季节,尤其是肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意调养预防。
3. 注意保暖:春季乍暖还寒,气温变化较大,过早减衣容易引发呼吸系统疾病和冬春季传染病。
4. 适量运动:春季适合进行节奏和缓的运动,如春游、放风筝、散步、慢跑等,避免剧烈运动损耗阳气。
5. 饮食调养:春季饮食宜甘少酸,多吃润肺食物,如百合、银耳、豆腐、薄荷、竹笋等。
二、润肺食物推荐
1. 百合:具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神等功效。
2. 银耳:被誉为“穷人的燕窝”,具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿等功效。
3. 豆腐:具有清热润燥、止咳化痰等功效,适合咳嗽属于风热或肺热者食用。
4. 薄荷:具有疏散外感风热、润肺止咳等功效,适合风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人饮用。
5. 竹笋:具有清热化痰、开胸消痰等功效,适合风热咳嗽或肺热咳嗽之人食用。
三、润肺茶饮推荐
1. 杞菊决明子茶:具有清肝明目、润肠通便、降脂明目等功效。
2. 猪肝菠菜汤:具有养肝补血、助益阳气、调节和改善人体造血系统的生理功能等功效。
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