了解体温，才能更好地养生。

受访专家：国家级名老中医、北京中医医院原院长 王莒生

体温是判断人体健康与否的重要标志。美国《读者文摘》杂志总结了8个与体温变化相关的事实。国家级名老中医、北京中医医院原院长王莒生为您解读人体体温中的养生信息。

体温下降0.5℃，睡得香

哈佛大学医学院的睡眠医学专家发现，体温下降0.5℃时，睡眠质量更高。睡前洗澡有助于睡眠，因为沐浴后体温稍有下降，向大脑传递睡眠信号。

女性不耐寒，注意腿保暖

乔治城大学的研究指出，女性在寒冷天气下体温变化更明显。为了保护心脏、大脑等重要器官，女性的四肢血管收缩更快，更易手脚冰凉。女性阳气消耗快，更不耐寒，冬季更要注意腿部保暖，晚上泡脚，增加末梢血液循环。

老人体温低于36.2℃，易血栓

随着年龄增长，人的体温会略有下降。土耳其研究发现，65~74岁人群的体温低于普通人群，75~84岁老人体温更低。老人或慢性病患者常出现气血衰退，运动量不足，气血循环差，很容易手脚冰凉，体温也会相对更低。老人要注意保暖，穿厚袜子、棉衣、棉鞋，避免寒从脚起。

体温低，每年胖4斤

意大利与美国的联合研究发现，肥胖与体温较低有明显相关性。肥胖人群把能量转化为热量的能力更差，可能导致每年增加2千克体重。体温越高，说明体内脂肪燃烧越快，热量消耗越多，新陈代谢越快，摄入的脂肪消耗越充分，人就越不容易长胖。

一天中体温并非恒定

马里兰大学的研究人员发现，人的体温在一天中是不断波动的，早晨约为36.4℃，晚上约为36.9℃。体温往往能反映人体的新陈代谢情况。夜间，人处于相对安静的睡眠状态，新陈代谢变慢，基础体温相对较低。而中医理论认为，晨起时，人的阳气开始生长，午间会达到相对最高点。

发烧未必是件坏事

发烧是人体抵抗疾病的一种重要生理性防御反应。发烧时，全身的免疫系统会更加努力地与细菌、病毒等外来入侵者“战斗”，并且不断积累“战斗经验”，增强抵抗力。

头部不会散发过多热量

以前有观点认为，脑袋会散发超过75%的热量。研究表明，一旦热量散失，体温就会降低，人体各部位温度降低的幅度基本一致。

喝酒不会让人温暖

喝酒会导致人体末梢血管扩张，重要器官血流、热量会“跑”到这些末梢血管，热量散发反而加快。