中医作为我国传统医学的重要组成部分，积累了丰富的养生经验。清代养生家徐文弻在其著作《寿世传真》中提出了“十忌”，为现代人提供了宝贵的养生指导。以下将从中医角度解读这些禁忌，帮助大家更好地养生保健。

1. 忌早起科头。中医认为，头部是阳气汇聚的地方，早起不戴帽子容易让寒邪侵袭头部，导致疾病。因此，建议早晨出门时佩戴帽子，保护头部。

2. 忌阴室贪凉。阴室中阴气较重，气温较低，容易导致寒邪侵袭，引发疾病。建议保持室内通风，适当使用暖气或空调，保持室内温度适宜。

3. 忌湿地久坐。潮湿环境中，湿气容易侵入人体，导致气机运行缓慢，湿邪内生。建议避免在潮湿环境中停留过久，保持室内干燥。

4. 忌冷着汗衣。出汗后不及时更换干燥衣物，容易导致寒湿入侵，引发疾病。建议出汗后及时擦干汗水，更换干燥衣物。

5. 忌热着晒衣。徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。建议晒干的衣物晾凉后再穿。

6. 忌汗出扇风。出汗时扇风或喝冷饮，容易导致寒邪入侵。建议保持室内通风，避免直接对着风扇吹。

7. 忌灯烛照睡。灯光会影响睡眠质量，建议睡前关闭灯光，保持环境安静。

8. 忌子时房事。子时阳气初生，不宜行房事，以免损伤阳气。

9. 忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。夏天不宜贪凉，冬天不宜过热，保持室内温度适宜。

10. 忌久观场演剧。长时间观看电视或电影，容易伤神。建议适当休息，避免过度疲劳。