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补足水、供足钙初春饮食三字经

补足水、供足钙初春饮食三字经

  原标题:补足水、供足钙初春饮食三字经

  编者的话:立春过后,气温渐渐回暖,万物开始复苏。此时,我们在饮食上也应该有所调整,以更好地适应气候的变化。下面这个饮食“三字经”有助指导大家如何在初春吃出健康。

  补水的重要性

  初春时节,北方地区室内空气干燥,加上大风频繁,导致很多人出现皮肤干燥、口干舌燥嗓子疼的现象。这说明我们需要及时补充水分。但单纯喝水可能无法完全解决问题。富含果糖的饮料,如蜂蜜水、水果汁等,可以更好地补充水分,缓解不适。

  补钙的重要性

  春季是孩子长个的好时机。充足的营养摄入,特别是钙的摄入,对骨骼健康至关重要。牛奶、酸奶、豆腐等富含钙的食物,应纳入日常饮食中。同时,维生素D、镁、蛋白质、维生素K等营养素,也有助于钙的吸收和利用。

  预防春困

  春季气温升高,很多人会出现春困现象。适量增加粗粮摄入,如小米、燕麦等,有助于缓解春困。同时,减少甜食摄入,适量饮用花茶,也有助于提神醒脑。

  预防流感

  初春气温变化无常,流感易发。葱姜蒜、动物肝脏、富含维生素A和维生素C的食物等,有助于预防流感。

  春季饮食调养,不仅可以增强体质,还可以预防疾病,为健康打下良好基础。

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