春节假期结束,不少上班族重返工作岗位时,常常会感到身体疲惫、精神不振,甚至出现全身酸痛、注意力不集中等症状。这被称为“收假症候群”。中医师建议,通过练习八段锦功法,可以缓解这些不适,恢复精力。
八段锦是一种传统的中医养生功法,由八个动作组成,简单易学。它通过肢体运动和呼吸吐纳,调理气血,强身健体。
以下是八段锦的八个动作:
1. 双手托天理三焦:双手掌心朝上,缓慢用力向上托,使胸腔经络脏腑充分伸展,促进气血调和。
2. 左右开弓似射雕:模拟拉弓姿势,展开胸廓,促进肺经等经络的气血循环。
3. 调理脾胃须单举:两手掌面一上一下来回伸拉,按摩脾胃肝胆,强化身体斜向柔软度。
4. 五劳七伤往后瞧:头部旋转至后方,躯干微转,促进脊椎及督脉气血循环。
5. 摇头摆尾去心火:下蹲,臀部后翘,躯干前引,活动脊椎及各关节。
6. 两手攀足固肾腰:躯干前弯,双手攀足踝内侧,活动脊椎及肾经、膀胱经,固腰健肾。
7. 握拳怒目增气力:双手握拳,双眼张大,刺激肝胆神经系统,疏肝强心。
8. 背后七颠百病消:全身放松,抬起脚跟,借由双足跟顿地产生的震动,按摩全身脏腑经络。
练习八段锦时,应注意动作柔和、连贯,呼吸自然,以达到最佳效果。
此外,收假后,上班族还应注意以下几点:
1. 保持规律的作息时间,避免熬夜。
2. 饮食清淡,避免油腻、辛辣食物。
3. 适当运动,增强体质。
4. 保持良好的心态,避免过度焦虑。
通过以上方法,可以帮助上班族缓解收假症候群,迅速恢复精力,投入到工作中。
文章 慢性前列腺炎日常调养:四大举措助您远离疾病困扰
远程医疗新视界
文章 我经常焦虑、口吃,自卑,开心不起来,需要帮助吗?
生物医疗创新站
文章 前列腺炎患者如何通过日常饮食和生活习惯进行疾病调养
健康解码专家
文章 前列腺炎治疗:热水坐浴与中药坐浴的妙用
医疗之窗
文章 急性细菌性前列腺炎的详细治疗方法及调理
医疗新知速递
我想了解长期服用滋补调理药物的安全性和效果,是否可以继续服用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:47
我想了解男性滋补的方法,尤其是补肾壮阳的中药选择和使用方法。
就诊科室:中医儿科
总交流次数:29
我想了解如何调理某种疾病,是否需要服用药物?
就诊科室:中医骨科
总交流次数:27
孩子学习压力大,总是感到疲劳,想了解有没有什么方法可以缓解?
就诊科室:中医男科
总交流次数:15
我最近总是感觉很疲劳,想知道有没有什么方法可以提高精力?
就诊科室:营养科
总交流次数:28
张辉
主治医师
中医内科
河南省中医院
李星锐
主任医师
中医内科
河南省中医药研究院附属医院
罗杰
住院医师
普通内科