在追求健康长寿的道路上,国医大师们的养生经验值得我们认真学习。本文将结合中国中医研究院资深研究员陆广莘的养生经,为您详细解析中医养生之道。
首先,在饮食方面,陆老强调‘少吃’。他认为,饮食应以少为妙,避免过量摄入导致身体负担加重。他的早餐通常是1大碗稠粥,加入五谷杂粮、核桃花生等,再搭配2个茶叶蛋。午饭则是一小碗米饭或1个馒头,搭配荤素搭配的菜肴。而晚饭则几乎不吃主食。
‘慢吃’是陆老饮食养生的另一大要点。他提倡心平气和地吃饭,细嚼慢咽,才能真正品尝到食物的美味。同时,他还强调‘多嚼’,即使是老年人,也要吃一些‘干货’,如米饭、馒头等,通过多咀嚼来减轻胃的负担。
陆老还特别推荐了‘吃鸡蛋’。他认为,鸡蛋营养丰富,蛋黄中的卵磷脂对补脑有很好的效果。此外,他偶尔会喝一些啤酒或黄酒,但绝对不提倡嗜烟酗酒。
在养生方面,陆老还提倡‘叩齿吞津’。他认为,唾液对人体非常重要,具有抗衰老的功效。通过叩齿吞津,可以补肾养精。此外,他还经常做养生操,如搓热双手擦面部、耳后,以及简单的关节活动操等。
总之,陆老的经验告诉我们,养生并非遥不可及,只要我们从日常饮食和生活习惯入手,就能拥有健康的身体。
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