寒冷的冬季，脾胃问题容易找上门。低温和干燥的气候使得脾胃虚弱的人群倍感痛苦。那么，如何呵护脾胃，预防冬季脾胃不适呢？北京中医医院脾胃科副主任医师吴兵为您支招。

首先，要注意保暖和保持良好的生活习惯。冬季气温低，容易导致脾胃虚寒，因此要注意肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖。适量运动，避免剧烈出汗。此外，要遵循早睡晚起的原则，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度思虑，以免损伤脾胃。

其次，饮食方面要忌食生冷，避免过量饮食。生冷食物和海产品容易损伤脾胃阳气，应尽量避免。同时，也要避免暴饮暴食和长期食用过于温补、温燥的食物，如煎炸烧烤、人参等，以免“虚不受补”。建议在健脾气的基础上，适当食用一些温补的药物和食物，如党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米、栗子等。

此外，冬季调理脾胃，饮食上可以选择以下几种食物：百合、莲子、山药、羊肉、糯米。这些食物都具有健脾养胃的作用。例如，百合可以养阴润肺、清心安神、理胃健脾；莲子具有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老的功效；山药可以补中益气、助五脏、强筋骨；羊肉可以健脾暖胃；糯米可以健脾益气。需要注意的是，糯米不易消化，脾胃不好的人应适量食用。

冬季喝茶也有讲究。中医认为，茶有寒热之分。绿茶属寒性，适合夏天饮用；红茶、普洱茶偏温，适合冬天饮用；乌龙茶、铁观音等较为中性。其中，红茶可以帮助肠胃消化、促进食欲、利尿、消水肿、强壮心脏功能，适合冬天饮用。但要注意，喝茶不宜过浓，以免刺激脾胃。

最后，冬季便秘问题不容忽视。有些便秘是由于脾胃虚寒引起的，这时不宜使用泻火药。可以适量食用一些缓和的润肠通便药物，如火麻仁、郁李仁、松子仁、当归、肉苁蓉等。同时，可以配合健脾益气的药物，如党参、太子参、茯苓、白术等，以改善脾胃功能。