中医养生讲究顺应四时,冬季是一年中最寒冷的季节,此时万物凋零,生机闭藏,人的养生活动也要顺应这一特点。
一、防寒保暖:冬季气温低下,寒气侵袭人体,容易导致气血不畅,引发各种疾病。因此,防寒保暖至关重要。要特别注意头部、背部和脚部的保暖,避免寒邪侵袭。
1. 头部保暖:头部是人体阳气汇聚之地,容易受到寒邪侵袭。外出时,要佩戴帽子、围巾,防止头部受寒。
2. 背部保暖:背部有许多重要穴位,寒邪侵袭背部会影响内脏功能。穿着保暖衣物,如背心、披肩等,有助于背部保暖。
3. 脚部保暖:脚部距离心脏较远,血液循环较差,容易受寒。要穿保暖的鞋子,睡前用热水泡脚,促进血液循环。
二、锻炼出行:冬季锻炼要选择阳光充足的时段,如上午10点至下午3点。避免早晨气温较低时外出运动,以防感冒。
三、饮食调养:冬季养生要注重温补,可以食用羊肉、鸡肉等温热食物,以及人参、黄芪等温补药材。但要根据个人体质选择合适的药材,避免过度滋补。
四、常见病防治:冬季常见疾病有感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病等。要预防这些疾病,可以遵医嘱使用中药进行预防,不可自行盲目用药。
五、中医养生建议:冬季养生要顺应自然界的变化,保持心情舒畅,避免情绪波动。同时,要保证充足的睡眠,增强抵抗力。
文章 我头晕头痛该吃什么药?
中医养生之道
文章 肺鳞癌化疗后出现脑出血和脑梗,如何处理?
医者仁心
文章 脑出血肺部感染能吃冬泽1号吗?医生说可以补充白蛋白
生命之光传递者
文章 妈妈脑出血16天了,仍然昏迷,能否醒来?
全球医疗视野
文章 脑出血手术后多久能醒?
运动与健康
骆长永
主治医师
中医呼吸科
北京中医药大学东方医院
廖瑜修
主任医师
中医内科
广西中医药大学附属瑞康医院
罗杰
住院医师
普通内科