冬季寒冷，脾胃功能容易受损，尤其是脾胃虚寒的人群。以下是一些预防和调理脾胃的建议：

一、保暖与作息

1. 注意保暖：加强肩颈、脚部等易受凉部位的保暖，避免大量出汗。

2. 规律作息：遵循早睡晚起的原则，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度思虑。

二、饮食调理

1. 避免生冷：减少生冷食物和海产品的摄入，以免损伤脾胃阳气。

2. 避免暴饮暴食：避免过度饮食和暴饮暴食，以免加重脾胃负担。

3. 适当温补：在健脾气的基础上，可适当食用温补的食物和药物，如党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米等。

三、五类食物调脾胃

1. 百合：具有养阴润肺、清心安神、理胃健脾的功效。

2. 莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。

3. 山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。

4. 羊肉：健脾暖胃，可煮羊肉汤、涮羊肉等。

5. 糯米：具有健脾益气的作用，可食用醪糟或糯米粥。

四、喝茶有讲究

红茶、普洱茶等偏温性茶叶适合冬季饮用，具有助消化、利尿、消水肿、强壮心脏功能等作用。

五、便秘不要乱用泻火药

脾胃虚寒引起的便秘不建议使用大黄、芒硝、芦荟、番泻叶等作用较强的泻药，可选用火麻仁、郁李仁、松子仁、当归、肉苁蓉等润肠通便药物。