养生之道，贵在持之以恒。然而，快节奏的生活让人们往往难以抽出时间进行系统的养生。今天，我们就为大家介绍七种简单易行、不费时的养生方法，帮助大家轻松开启健康生活。

　　受访专家：

　　1. 晨练5分钟，唤醒全身活力。

　　晨练是唤醒身体活力、开启新一天的好方法。北京体育大学运动医学系教授陆一帆建议，每天早晨进行5分钟的简单运动，如快步走、深呼吸等，可以促进血液循环，增强心肺功能，为一天的工作和生活打下良好的基础。

　　2. 晚餐后散步，促进消化。

　　晚餐后散步可以帮助食物消化，减轻胃部负担。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，晚餐后可以适当散步，但不宜进行剧烈运动，以免影响消化。

　　3. 午休10分钟，缓解疲劳。

　　午休可以缓解疲劳，提高下午的工作效率。中科博爱心理医学研究院院长傅春胜建议，每天进行10分钟的午休，可以有效缓解疲劳，提高睡眠质量。

　　4. 喝茶养生，抗氧化抗衰老。

　　茶叶富含茶多酚等抗氧化物质，具有抗氧化、抗衰老、降血压、降血脂、降血糖等多种保健作用。中国农业科学院茶叶研究所副所长江用文建议，每天喝一杯茶，可以有效预防慢性疾病，延缓衰老。

　　5. 养宠物，增加运动量。

　　养宠物可以增加运动量，提高生活质量。英国一项调查发现，养宠物的人比不养宠物的人更健康。养宠物的人平均每天会花费更多时间与宠物互动，从而增加运动量，提高身心健康。

　　6. 保持乐观心态，释放压力。

　　乐观的心态有助于身心健康。中科博爱心理医学研究院院长傅春胜建议，保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战，可以有效缓解压力，提高生活质量。

　　7. 适量饮酒，促进血液循环。

　　适量饮酒可以促进血液循环，预防心血管疾病。但饮酒要适量，过量饮酒会对身体健康造成损害。