冬至，又称‘冬节’、‘长至节’、‘亚岁’，是我国传统二十四节气之一，也是冬季最冷的时节。‘冷在三九，冬至不过不冷’，冬至过后，天气逐渐转寒，人体也容易出现各种不适症状。

一、冬季常见疾病预防

1. 心血管疾病：冬季天气寒冷，人体血管收缩，血液循环减慢，容易引发心脑血管疾病，如心梗、心绞痛、中风等。建议患有心脑血管疾病的患者注意保暖，避免剧烈运动，定期监测血压、心率等指标。

2. 呼吸道疾病：冬季气候干燥，空气污染严重，容易引发呼吸道疾病，如感冒、支气管炎、肺炎等。建议加强室内通风，保持空气湿润，适当锻炼身体，增强免疫力。

3. 皮肤疾病：冬季气候干燥，皮肤容易出现干燥、瘙痒、皲裂等问题。建议每天涂抹润肤霜，保持皮肤水分，避免过度清洁。

二、冬季养生保健

1. 护心：适量食用红色食物，如红枣、山楂、红酒、红茶等，具有补中益气、活血化瘀、增强心功能的作用。

2. 养肺：每天早上进行呼吸操，以润养肺脏。具体做法：用鼻深长而缓慢地呼吸，吸气时最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。每次深吸气3～5秒，屏息1秒；然后慢呼气3～5秒，屏息1秒。每天练习5～15分钟。

3. 适当锻炼：冬季天气寒冷，可以选择室内运动，如瑜伽、太极、跑步机等，增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好心态：冬季容易感到抑郁、焦虑，要积极调整心态，保持乐观情绪。