经期是女性减肥的黄金时期，这是因为在经期时候，女性的代谢要比平时快很多。但是，并不是传说中的甜食随便吃也不会胖。尽管经期女性代谢旺盛，但甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。

经期时，女性身体不便，不适宜做剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，因为这些运动会导致月经失调等状况出现。因此，建议月经期间减肥主要以饮食控制为主。饮食减肥首先要控制饮食热量摄入的总热量，多吃一些低热量的食物，少吃甜食或太过油腻的食物。

那么，经期饮食减肥应该吃什么好呢？以下是一些适合经期减肥的食物：

1. 山药

山药具有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾，对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

推荐食谱：薏仁山药粥

材料：山药、薏仁、红枣、枸杞、大米

做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。

2. 芹菜

芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便。有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘而胀胀的啦。

推荐食谱：核桃仁拌芹菜

材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油

做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油；将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。

3. 木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍。所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好地减肥。

推荐食谱：木瓜牛奶

材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣

做法：往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣，木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮；在水煮开后加入两勺红糖，煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶，再次煮开就可以了。

除了以上这些食物外，还有一些其他适合经期减肥的食物，如：紫菜、菠菜、苹果、香蕉、黄瓜、西红柿、黄瓜、南瓜、胡萝卜、豆腐、豆浆、酸奶等。

总之，经期减肥主要以饮食控制为主，选择低热量、高营养的食物，避免高热量、高脂肪的食物，同时保持良好的作息习惯和适当的运动，才能达到健康减肥的目的。

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