进入冬季，气温变化无常，人体免疫力易受影响。以下几种食物具有很好的排毒作用，可以帮助提高抗病能力。

一、白萝卜

白萝卜被誉为“冬季养生佳品”，具有通气、益胃等功效。其含有丰富的木质素和多种酶，可以帮助提高巨噬细胞活力，吞噬癌细胞，达到防癌抗癌的效果。此外，白萝卜还能促进肠胃蠕动，助消化，提高食欲。冬季食用白萝卜，可以有效提高免疫力，预防感冒。

二、山药

山药具有益肾气、强筋骨、健脾胃、润皮毛等功效。其中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、淀粉酶和粘多糖等营养物质，具有抗氧化、提高免疫力和增强骨质的作用。将山药搭配羊肉炖煮，可以润肤养肾，提高抗病能力。

三、南瓜

南瓜营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等成分。其中丰富的胡萝卜素具有抗氧化、提高免疫力的作用。南瓜中的果胶可以促进溃疡愈合，吸附细菌和有毒物质，起到排毒作用。南瓜中的甘露醇和膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘，改善皮肤干燥状况。

四、莲藕

莲藕脆嫩多汁，容易消化，富含铁、钙等微量元素和维生素C、纤维素。莲藕具有清热、养胃健脾、通气、补益气血等功效，特别适合脾胃虚弱者食用。莲藕具有利尿作用，可以促进体内废物排出，净化血液。莲藕冷热食用皆宜，可以榨汁饮用或炖汤。

五、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，具有清热、补中、解毒、润燥、止痛等功效。蜂蜜含有大量的酶及矿物质，可以提高免疫力，改善血液成分，增强心脏和血管功能，保护肝脏。蜂蜜还具有杀菌作用，可以杀灭口腔细菌，保护牙齿。