立冬，作为二十四节气之一，标志着冬季的开始。此时，万物凋零，自然界进入收藏状态。人体也应顺应自然规律，进行养生调理。

中医认为，冬季是补肾的最佳时节。因为冬季气候干燥，容易导致肾阴亏损。而肾阴亏损又会影响到其他脏腑的功能，如肝、心、脾、肺等。因此，立冬之后，养生调理应以润燥养阴、护阳补肾为重点。

补肾的方法有很多，以下是一些常见的建议：

1. 饮食调养：立冬之后，应多吃一些滋阴补肾的食物，如黑芝麻、核桃、山药、枸杞等。同时，要少吃辛辣燥热的食物，如辣椒、花椒、生姜等。

2. 运动养生：适当的运动可以促进血液循环，增强体质。冬季可以选择一些温和的运动，如慢跑、太极拳、瑜伽等。

3. 精神调养：立冬之后，气温逐渐降低，人们容易感到抑郁、焦虑。因此，要保持乐观的心态，多参与社交活动，保持心情舒畅。

4. 睡眠养生：立冬之后，要保证充足的睡眠，避免熬夜。晚上10点到凌晨2点是肾经当令的时间，此时睡眠有助于补肾。

5. 中药调理：在医生指导下，可以适当使用一些中药进行调理，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。