立春时节，阳气渐升，冰雪消融，万物复苏。然而，春季也是人体肝气旺盛，易出现肝火旺盛、脾胃虚弱等问题的时期。为了养护肝胃，以下提供一些实用的建议。

饮食调养

春季养肝，饮食方面宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。以下几种食物具有养肝护胃的功效：

• 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，适合肝阴虚、视力模糊的人群食用。
• 黑米：黑米具有滋阴补肾、益气养血的功效，适合肝肾阴虚、腰膝酸软的人群食用。
• 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的人群食用。
• 蜂蜜红茶：蜂蜜红茶具有温中养胃、护肝驱寒的功效，适合肝火旺、脾胃功能不佳的人群食用。
• 葱白生姜茶：葱白生姜茶具有发汗解表、温中止呕的功效，适合风寒感冒、脾胃虚寒的人群食用。

穴位按摩

以下穴位按摩有助于养护肝胃：

• 膻中穴：位于胸部正中，两乳头连线的中点。按摩膻中穴可以舒畅气机，增强免疫力。
• 足三里穴：位于小腿前外侧，当膝盖骨下缘外侧凹陷下3寸。按摩足三里穴可以补肾强肝，固护脾胃。

运动锻炼

适当的运动有助于促进气血运行，增强体质。以下运动有助于养护肝胃：

• 干洗腿：双手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。
• 揉腿肚：以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

生活调摄

春季要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。此外，还要注意情绪调节，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

总之，春季是养护肝胃的重要时期，大家要重视饮食、运动、情绪等方面的调养，以保持身体健康。