孕期饮食一直是准妈妈们关注的重点，很多营养书刊都强调孕妇饮食宜清淡，那么是否就意味着不能吃过多的肉类呢？其实，肉类营养丰富，对于孕妇来说，适量食用是有益的。下面我们就来了解一下，哪些肉类适合孕妇食用，哪些肉类孕妇应该避免。

适合孕妇食用的4大肉类

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，易于消化吸收，对孕妇和胎儿都有益处。尤其是鸡汤，营养更加丰富。与牛肉、猪肉相比，鸡肉的蛋白质质量更高，脂肪含量更低。

2、鱼肉

鱼肉中富含omega-3脂肪酸，能延长妊娠期，预防早产，增加婴儿的体重。油质鱼类富含的DHA与大脑内视神经的发育密切相关，有助于胎儿视力健全发展。

3、牛肉

孕妇可以适量食用牛肉，牛肉可以满足孕期对铁和锌的需求。锌对胎儿神经系统的发育、免疫系统、皮肤、骨骼和毛发的健康都有良性促进作用。

4、羊肉

羊肉营养价值高，肉质细嫩，脂肪和胆固醇含量较低。羊肉含有利于孕妇和胎儿生长发育的物质，只要按正常习惯食用，对孕妇和胎儿均无害。

孕妇应避免食用的8大肉类

1、螃蟹

螃蟹属性寒凉，具有活血化瘀的作用，大量食用易造成流产。孕妇在怀孕期间应避免食用螃蟹。

2、甲鱼

甲鱼富含蛋白质，具有通血络和活血的作用，但可能对孕妇造成流产或胎儿发育不全的风险。

3、动物肝脏

英国研究发现，孕妇应尽量少吃动物肝脏，以减少胎儿患先天性缺陷的危险。

4、兔肉

中医认为，兔肉性凉，能凉血活血易损人阳气，孕妇应避免食用。

5、麻雀肉

中医认为，麻雀能壮阳，兴阳事，孕妇应避免食用麻雀肉和麻雀脑。

6、蛙肉

根据前人经验，孕妇不宜多吃蛙肉。

7、海马

海马适宜孕妈妈临产之前或难产之际食用，正常怀孕期间不宜服食。

8、鳗鲡

鳗鲡属于高蛋白、高脂肪食物，孕妇应避免食用。