孕期营养补充，是每位准妈妈和准爸爸都关心的问题。孕期最需要补充的四大营养素分别是：叶酸、DHA、钙剂和复合维生素。其中，叶酸的重要性不容忽视。

叶酸是一种水溶性B族维生素，对于预防胎儿神经管畸形有着至关重要的作用。在备孕阶段和孕期，准妈妈和准爸爸都应该适量补充叶酸。

那么，孕期补充叶酸需要注意哪些事项呢？

1. 每天补充多少叶酸？

一般来说，孕期每天补充400-800微克的叶酸即可。但具体摄入量还需要根据医生的建议进行调整。

2. 叶酸补充剂什么时候吃？

建议在备孕阶段、孕早期和哺乳期都补充叶酸。如果已经怀孕，可以从孕早期开始补充。

3. 叶酸补充剂如何服用？

叶酸补充剂可以在餐后服用，具体时间没有严格要求。如果忘记服用，可以补上一粒，但不要一次性服用过多。

4. 食物中叶酸含量不足怎么办？

食物中的叶酸很容易受到光照和高温的影响，导致活性降低。因此，即使饮食均衡，也需要额外补充叶酸。

5. 补充叶酸需要持续多久？

建议在备孕阶段、孕期和哺乳期都持续补充叶酸，直到哺乳期结束后。

总之，孕期补充叶酸对胎儿健康至关重要。准妈妈和准爸爸要重视叶酸的摄入，确保胎儿健康成长。