乳腺癌作为女性最常见的恶性肿瘤之一，近年来其发病率和死亡率均呈上升趋势。家族史与乳腺癌的发生密切相关，研究表明，有家族遗传倾向的人群患乳腺癌的风险比普通人群高出2.6倍。

那么，如何才能有效预防乳腺癌呢？以下是一些建议：

1. 健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高热量食物的摄入；保持适当的体重，避免肥胖；戒烟限酒；保持良好的心态，减少精神压力。

2. 定期体检：女性应定期进行乳腺检查，包括乳腺自查、乳腺钼靶X线摄影、超声检查等。高危人群应提高检查频率。

3. 关注家族史：有乳腺癌家族史的女性，应更加重视乳腺健康，定期进行乳腺检查，必要时可咨询专业医生。

4. 妇科内分泌治疗：对于月经不调、痛经等妇科内分泌疾病，应及时就医，避免长期服用激素类药物。

5. 避免长期接触有害物质：如化学物质、放射性物质等，减少乳腺癌的发生风险。

6. 积极参与科普宣传：提高公众对乳腺癌的认识，增强自我保健意识。