随着气温逐渐降低,寒气侵袭人体,特别是对于体质虚弱的老年人来说,更容易受到寒邪的侵袭。寒邪入侵会导致老年人免疫力下降,慢性病发病率升高。因此,在深秋这个季节,老年人更需要关注以下部位的保暖,以预防寒邪入侵。
头部:头部是人体阳气最为旺盛的部位,也是最容易受到寒邪侵袭的部位。寒邪入侵头部,容易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等疾病。对于有高血压、脑动脉硬化的中老年人来说,还容易引发高血压、急性心梗、中风等疾病。建议老年人外出时佩戴帽子,下雨时及时保护头部,避免淋湿。每天清晨梳头百余次,有助于头部经络气血通畅,促进阳气上升,百脉调顺。晚上最好不要洗头,以免受凉。
口鼻:口鼻是空气进出的通道,寒邪可以随呼吸侵入肺部。口鼻受寒,容易引发恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等症状。建议老年人外出时佩戴口罩,以预防寒邪侵入。
颈部:颈部是人体的“要塞”,上承头颅,下接躯干,是神经中枢最重要的部位,也是心脑血管的必经之路。颈部受寒,不仅会加重颈椎病,还可能引发其他慢性病。建议老年人深秋外出时佩戴围巾,以预防心血管病等疾病。
肚脐:肚脐是最怕着凉的地方,屏障功能较差,容易受凉而染风寒。建议老年人冷天可以使用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖,平时穿件贴身的纯棉背心,避免受凉。
腰部:腰部是肾之府,加上“带脉”又环绕腰部,腰部受寒,容易引发疼痛,全身乏力。建议老年人选择长款衣物,或专门佩戴护腰。闲暇时可用双手搓腰,起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
脚底:脚部皮下脂肪层薄,保温性差,又远离心脏,容易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭,会导致抗病能力下降,有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。建议老年人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜,每天晚睡前,用40℃左右的热水泡脚20分钟,然后将寒气从足底排散。然后按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。
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