随着生活水平的提高，肥胖问题日益严重。有效运动是减肥的重要手段，但如何选择合适的运动方式、保证运动效果以及如何配合辅助减肥产品，成为了许多肥胖者关注的焦点。

首先，肥胖者应选择中等或较快的运动方式，如跑步、游泳、羽毛球、健身操等，这些运动可以有效地消耗脂肪，提高基础代谢水平。研究表明，晚餐前2小时进行运动，效果最佳。

除了运动，肥胖者还需要关注饮食。平衡膳食是减肥的关键，应保证一日三餐定时定量，并注意热能分配比例。此外，食物的加工和烹调也应科学合理，以减少营养素的损失，提高吸收率。

左旋肉碱是一种常见的减肥辅助产品，它可以帮助脂肪转化为能量，从而促进脂肪燃烧。肥胖者可以选择经过国家食品药品监督管理局批准的具有减肥功效的左旋肉碱产品，如千林然芷片。该产品含有左旋肉碱、铬酵母、茶多酚等成分，可以有效地帮助减肥。

此外，肥胖者在选择减肥产品和进行运动时，应注意以下几点：

• 选择正规渠道购买减肥产品，确保产品质量和安全。
• 根据自身情况选择合适的运动方式和运动强度。
• 保持良好的心态，坚持运动和饮食控制。
• 定期进行体检，监测身体状况。

总之，肥胖者通过坚持有效运动、保持健康饮食以及合理选择减肥产品，可以有效控制体重，改善健康状况。