近日，苏州一位壮小伙范先生因与朋友比赛俯卧撑，一口气做了180个，最终导致横纹肌溶解，甚至出现了肾衰竭的症状。这起事件再次提醒我们，剧烈运动对肾脏健康的影响不容忽视。

苏州市立医院东区重症监护室副主任医师郭小芙指出，剧烈运动导致的横纹肌溶解，是造成急性肾衰竭的重要原因之一。横纹肌溶解后释放的肌红蛋白等物质，会直接损伤肾脏，导致肾功能急剧下降。

那么，如何避免剧烈运动对肾脏造成损害呢？以下是一些建议：

1. 逐步增加运动量：避免突然进行剧烈运动，应逐渐增加运动量，让身体适应运动强度。

2. 注意补充水分：运动过程中要适量补充水分，避免脱水。

3. 做好热身运动：运动前做好热身，预防肌肉损伤。

4. 避免空腹运动：运动前避免空腹，以免血糖过低影响运动能力。

5. 注意休息：运动后要充分休息，让身体恢复。

此外，患有肾脏疾病、高血压、糖尿病等慢性病患者，在运动时要更加谨慎，最好在医生指导下进行。

总之，剧烈运动对肾脏健康的影响不容忽视。大家在运动时要量力而行，注意保护肾脏健康。